요통 완화를 위한 팁!
허리가 아프고 아프면 동행이 많다.
요통으로 고생하는 사람이 많다.
다음 단락의 조언과 조언은 요통을 치료하는데 도움이 될 것이다.
요통에 대해 사전 예방적으로 대처하고 지금 바로 요통을 제거하는 조치를 취하십시오.
너의 심각한 허리 부상에 대한 약속을 잡으려면, 며칠이 걸릴 수 있다.
이 시기를 보내는 것은 사람들에게 매우 어려울 수 있다.
무릎을 구부린 채 납작 엎드려서 등으로부터 압력을 좀 빼도록 해봐라.
이것은 근육과 힘줄이 이완될 수 있도록 하기 때문에, 뒤쪽의 긴장을 풀어주는데 도움이 된다.
어떤 요통이 더 심해지는 것을 막기 위해서, 항상 고통을 유발하는 근육에 스트레스를 주는 것을 피하도록 노력하라.
이 스트레스는 앉거나 서 있는 자세에서 발생할 수 있으므로 주의하십시오.
같은 자세로 장시간 서 있거나 앉아 있지 말고 반복적인 동작을 피하도록 한다.
균형, 자세, 무게중심을 옮기고 주기적으로 움직여야 한다.
엉덩이를 맞대고 무릎을 직각으로 배치하면 요통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
이것은 다른 많은 앉는 자세보다 등에 가해지는 스트레스의 양을 훨씬 더 줄일 수 있는 편안한 자세다.
이것이 여러분에게 도움이 되지 않는 것 같으면, 여러분에게 맞는 것을 찾기 위해 다른 포지션으로 실험해 보십시오.
요통에 문제가 있으십니까? 항상 여러분이 어떻게 움직이는지에 주의를 기울여야 한다는 것을 기억하라; 여러분의 몸을 과도하게 비틀지 않도록 노력하라.
만약 당신이 집 청소나 들어올리기를 하고 있다면, 뒤틀리는 동작은 요통을 훨씬 더 심하고 복잡하게 만들 수 있다.
여러분이 스포츠에 참여할 때, 여러분이 고통을 느끼거나 꽉 조이는 것이 멈추는 것을 느낀다면, 여러분의 척추가 움직이는 방식에 주의를 기울이도록 하라!
가끔 우리는 우리와 그다지 가깝지 않은 것을 골라야 한다.
허리 부상을 입지 않도록 아이템 위로 이동하십시오.
물건을 제대로 들어 올리는데 더 많은 생각과 신경을 쏟는 것은 기존의 요통을 예방하거나 더하는 데 큰 도움이 될 수 있다.
허리에 심한 통증이 있을 때는 일어나고 있는 근육 경련을 가라앉혀야 한다.
누워서 긴장된 근육에 열을 가하면 통증을 빠르게 완화할 수 있다.
수액, 특히 물을 많이 마시면서 나트륨을 줄이면 통증 완화에 도움이 된다.
만약 당신이 탈수상태라면 그것은 당신의 근육경련을 더 악화시킬 수 있다.
요통 완화에 대한 기본적인 접근부터 시작하는 것이 항상 최선이다.
며칠간 단순히 쉬는 것은 종종 도움이 된다.
긴장을 풀고 마음을 놓을 수 있다면 바로 그렇게 하라.
나프록센 나트륨, 이부프로펜, 아세타미노펜과 같은 OTC 진통제들을 사용해 보라.
당신의 아픈 허리를 진정시키기 위해 냉기와 열을 번갈아 가며 사용하는 오래된 치료법을 사용하라.
만약 다른 모든 것이 실패하거나 약물치료와 치료로 치료될 수 없는 문제가 있다면 당신의 의사는 수술을 권할 수 있다.
덜 침습적인 시술이 충분한 완화를 제공하지 못했다면, 수술은 탐구하는 길이다.
그러나 등에 심한 부상은 수술이 필요할 수도 있다.
수술을 통해 마비를 고칠 수 있는 경우도 있다.
사건이 얼마나 심각한지, 환자의 개별적인 상황에 따라 달라진다.
허리 수술만이 유일한 선택인 몇 가지 허리 질환이 발생할 수 있다.
종종 이러한 조건들은 당신의 특별한 활동에 의해 야기되는 것이 아니라 자연에 의해 퇴행성인 경우가 많다.
분명히 요통은 여러 가지 방법으로 치료될 수 있다.
하룻밤 사이에 이런 일이 일어나지 않을 수도 있지만, 여러분의 생활방식에 이 조언의 일부를 포함시킴으로써, 고통을 줄이기 위한 여러분의 여정을 시작할 수 있다.
행복하고 허리가 아픈 삶을 살 자격이 있어.
이 기사에 포함된 정보는 당신이 그 목표에 도달하는데 도움을 줄 수 있다.